[...] Osttanie 3-4 juz całkiem spoko cieżko się zebrac ale potem już jest ok, oby to się utrzymało na plusie;-) Samopoczcucie bez szału ale tez bez mega tragedii, czuje sie pewno jak przeciętny Kowalski %-) Regeneracja jak wspominałem nie ta, dużo więcej snu potrzeba, moc i wytrzymałosc na treningu tez gorsza. Sylwetka cały czas w dół, ale tutaj [...]
[...] wersja budyniowa- zblendowana. Wychdzi super. Na jutro sobie już zrobiłam wersje bez miodu- przyprawiłam kakao, cynamonem i kardamonem. Zapomniałam o jajku i wrzuciłam jak już gotowe danie było w pojemniku ale wygląda na to że na taką ilość kaszy to jajko ginie i niewiele czuć. Zobaczę jutro jak smakowo. Wklejam miskę na jutro. Wyszło chyba [...]
Dzień 60 04.11 Miska: Miało być ok, ale była mała wpadka. Dostałam od mamy jakieś cudo z Porstugalii. Migdały w takim białym słodkim czymś- na pewno masa cukru. I spróbowałam.... I jak zaczęłam to nie mogłam przestać na jednym kęsie. A potem stwierdziłam że muszę to całe zeżreć bo nie chcę tego w domu już :)) I kolacja miała być inna ale się tak [...]
[...] czas dobry :P Wzięłam na początku 12 kg. Do swingu super ale do snatcha za dużo. Powinnam dwoma kettlami robić. Trochę ze sobą walczyłam. Nie znoszę burprees, ja nie wiem jak kiedyś robiłam je bez większego problemu :P Muszę poszukać jakiejś fajnej wytrzymki nowej która się będzie nadawać jako dodatek do siłowego. Poczytałam więcej o rotacji [...]
[...] ciążowych... Z racji specyficznej figury nie raz o ciąże byłam podejrzewana. Jeszcze będąc na studiach pracowałam w sklepie z ciuchami i kiedyś na nocy zakupów w tym szale jaki panował, klientka się zmartwiła i pyta: "A pani w tym stanie powinna w takich warunkach po nocy pracować?" Crewliq ja tam czasem sobie coś łyknę :P A tu Pani doktor [...]
W środę treningu nie było. Ale rolowanie porządne zrobiłam- jakieś pół godzinki spokojnie. Plecy masakrycznie spięte ale czułam jak puszcza. No i czwórki to jakaś masakra. Kiedyś narzekałam, że mój roller jest za slaby i nie czuję... Teraz musiałam kombinować żeby nie dociskać całym ciężarem ciała. Pewnie większa masa też ma z tym coś wspólnego... [...]
Fajny art podobal mi sie ale jak zawsze mam watpliwosci, mozesz dwie kwestie wyjasnic? 1." Osoby preferujące trening siłowy, przede wszystkim kulturystyczny, są zdania, że jedynie ekstremalny ból może zmusić mięśnie do rozrostu." >> tu chyba chodzi o to ze kuturysci lubia zakwasy robic w czasie cwieczen, tzn. jak naginasz bez tlenu [...]
prz to moze kolejnym razem tez spróbuje takiej minimalnej progresji, może podziała lepiej;-) A z tymi siadami to było dosyc dawno już z rok temu na pewno. Ja stojaki mam samoróbki, takie słupki od ziemi do sufity zabite i kiedyś to na tamten czas był spory cięzar na mnie(bodajże było to 110kg) robie siady ostatnia seria zrobiłem to 6 powtórzeń i [...]
[...] moze Tarnowska szkole kung-fu nauczajaca stylu chow-gar i Viet-Vo-Dao ? Ze szkola wspolpracuje Vietnamski mistrz Thang, ale jesli jestes w temacie, to prosze o odpowiedz, jak oceniasz poziom w tej szkole? " Jeśli pytanie było do mnie, to przykro mi ale nie; parę razy spotkałem ich głównego instruktora, kiedyś dawno temu Nguyena van Thanga [...]
[...] źle lub słabo trafieni". Wątpie aby kopnięcie w piszczel wywołało grymas na mojej twarzy bo już nie raz miałem okazje kopnąć piszczelą o piszczel i w walce adrenalina jaka się wydziela nawet w najmniejszym stopniu nie daje tego odczuć obitej już podczas walk kości piszczelowej. Może tak, może nie. Sparingi np. w Yiquan nie odbywają się na [...]
zlot w formie, o jakiej myślicie, na sfd nie przejdzie. to nie budonet. były już kiedyś próby, jedną chyba sam zainicjowałem i skończyło się fiaskiem. udawały się tylko zloty koleżeńskie, po kilka max osób wg formuły, którą opisałem. na spamerii ostatnio zrobiliśmy sobie taki zlot, było kilka osób, towarzystwo chwytano-uderzane z całej Polski. [...]
[...] jeszcze trochę sztangą pomachałam i popracowałam z małym obciążeniem nad techniką różnych cwiczeń(znaczy się małym w porównaniu do tego co normalnie zakładam na sztangę, ale jak na takie zajęcia to całkiem sporym, żeby nie było, że się opieprzam ;-) ) myślę, że było to dla mnie przydatne. Niestety wejścia na warsztaty cross fit odbyło się na [...]
[...] Ci dziękuję za opowieść. Muszę spróbować kiedyś nie patrzeć na zegarek, teraz mam niestety odruch co 2 minuty - zerkam na zegarek i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 [...]
[...] bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się wybiorę po takie:) już nawet wiem jakie części się nadają:) Boksero - idzie narazie idzie:) zadowolony jestem bardzo z tego, czyli zrobię następnym razem odwrotnie, w I s 7,5 kg, w II 5 kg i w III 2,5 kg. [...]
27.03.2012- Dzień TRENINGOWY Jak już pisałem wcześniej jeden z najgorszych treningów w życiu dziś wyszedł. Wogóle nie czuje, jakbym plecy przecwiczył. Powód już podawałem- coś strzeliło w palcu u łapy, nie jestem w stanie zgiąc go mocno, o utrzymaniu czegoś ciężkiego mogę pomarzyc... DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków+ jogurt naturalny z 1 [...]
[...] branie tej witaminy w dawkach rzędu 100 mg, poza tym biorąc jedną witamine z grupy B narażamy się na zaburzenie równowagi pomiędzy witaminami z tej grupy(więc ewentualnie jak faftaq B-complex), jeszcze na chwilę wrócę do witaminy C-według mnie(ocena subiektywna) jest to najbardziej przeceniana witamina,nawet chyba w encyklopedii witamin i [...]
[...] czasem wracać do tego co było kiedyś:) To też dobry patent, jeśli się ma wannę... my niestety tylko prysznic. Z resztą szkoda byłoby mi na to czasu chyba, moczenie nóg tez jakoś mi nie wychodzi, bo jak tylko sobie zaplanuje taki zabieg, to sie nagle okazuje, że jest milion rzeczy innych do zrobienia, zaraz syn chce pić, jeść.. a to telefon [...]
_Raziel_ Ad 2 Jak ogranicznony? Chyba że ograniczony do samej walki. Z pominięciem układów. To tak jakbyś np. powiedział że bjj ma słaby parter bo do parteru sie ogranicza Ad 3 Konkretne akcje tez można cwiczyc Ad 4 "ruchy w danej (...)w jednym płynnym ciągu." Jeszce raz: skąd, konkretnie, masz taką pewność. A może mistrzowie sobie [...]
[...] np. Darnok i Magor;-) No. Masz rację. Obiecałem sobie, że nigdy nie będę publicznie wypowiadał się o osiągnięciach "mojego trenera i mentora", a ogólnikowo stwierdzam. że jak się dorosłego chłopa trzyma na poziomie 1800 kcal, to nawet z trzema treningami w tygodniu (tylko dwa "siłowe") drze z niego niemiłosiernie. I co ja sobą reprezentowałem? [...]
[...] rozładował, więc rozpiski nie budiet. W sumie to wszystko było zajęte 88-O I nagle mnie olśniło o zapomnianym a kiedys uwielbianym ćwiczeniu, oczywiście ni ch..ja nie wiem jak sie fachursko nazywa ale ładnie zamiata. Zapodałem 60ką 4 serie po 10 powtórzeń i powiem tak, miał byc ciężar na przypomnienie a od 7/8go ciężko w górę szło i lało sie [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
